La del burger, con el pollo empanado en casa
Hamburguesa de pollo crujiente
- Tiempo
- 20 min
- Energía
- 540 kcal
- Dificultad
- Fácil
- Raciones
- 2
- La ración
- ≈ 1,91 €
Contiene: Gluten, Huevo, Lactosa
Por ración
540 kcal · reparto de la energía
- Proteína
- 52 g · 39 %
- Hidratos
- 53 g · 39 %
- Grasa
- 13 g · 22 %
Pasos
5 pasos · 10 min de espera con temporizador
- 1
Si los filetes son gruesos, ábrelos en libro para que queden finos y algo más grandes que el pan. Sálalos.
- 2
Bate el huevo en un plato hondo y pon el pan rallado en otro. Pasa cada filete por el huevo y luego por el pan, apretando para que se pegue.
- 3
Hazlos en la cesta de la freidora de aire a 200 °C 10 minutos, dándoles la vuelta a mitad, hasta que estén dorados y crujientes. En el último minuto, mete los panes abiertos para templarlos.
10 min
- 4
Mientras, mezcla el yogur con una pizca de sal y corta el tomate en rodajas.
- 5
Monta cada hamburguesa: pan, pollo, lechuga, tomate, una cucharada de salsa de yogur y la tapa.
¿Te la pongo en tu semana?
Prueba el alta de Forko aquí mismo: contestas cómo comes y sales con el plan y la compra.
Parecidas a esta
Todas las recetas →
El mixto que sí llena
Sándwich caliente de pollo y queso
10 min · 380 kcal · Fácil
Capricho sin salir del plan
Hamburguesa casera con ensalada
20 min · 510 kcal · Fácil
El del chino, sin rebozar y sin freír
Pollo al limón al estilo chino
20 min · 570 kcal · Fácil
El agridulce de siempre, sin rebozado
Cerdo agridulce con piña y pimiento
20 min · 570 kcal · Fácil